トレーニング前のプロテイン摂取

プロテインのゴールデンタイミングとされるトレーニング直後＆就寝前。
この2つのタイミングはトレーニングを行っているなら重要な要素とわかっていると思う。

トレーニング後と就寝時には筋肉の生成に重要なテストステロン濃度（男性ホルモン）の分泌が
最も高くなる事と異化作用（筋肉の分解）を抑える目的がある為、重要とされている。

しかし、もう１つ筋肉をつくっていく為に重要なプロテイン摂取タイミングがある。
それはトレーニング前の栄養補給だ。

筋肉はトレーニング中、タンパク質もエネルギー源として使ってしまう。
トレーニング中も異化作用は起こっているのだ。

トレーニングがハードになるほど異化作用の働きは強くなってしまい、
筋肉にとって大きなマイナス要素となってしまう。
それを防ぐためにもトレーニング30〜60分前に消化吸収の速いホエイプロテインを
摂取しておくことで速やかに異化作用を抑えることができる。

さらに運動パフォーマンスを持続させることができるので密度の濃いトレーニングを
持続的に行うことができるのだ。
この事からも見落としがちなトレーニング前の栄養補給の重要性を知ってほしい。

あとトレーニング前後にプロテインを摂取することでタンパク質の合成を高める事ができる。